维生素是人体不可缺少的营养物质，它可以为人体提供能量，补充足够的维生素不仅能够帮助提高自身的免疫力，还能预防一些疾病的发生。

不仅如此，体内保证足够的维生素还能提高人体的睡眠质量，尤其是维生素b，这种物质对于人体的睡眠具有很好的作用，当身体缺乏维生素b时，很容易就会引起失眠的情况。日常生活中通过食用哪些食物可以补充维生素b呢？

在了解这些食物之前，首先来具体了解一下维生素b的作用

维生素b是一种水溶性的维生素，它能够帮助提高睡眠质量，同时也有利于身体对于营养物质的吸收。

另外维生素b还能帮助维持神经系统的稳定性，保证心脏工作的正常进行。

所以如果近期发现失眠的情况比较严重，在采取一些措施以后仍然得不到改善，就要警惕体内缺乏维生素b的可能了，这时需要及时补充维生素b帮助调节体内的平衡状态。

生活中哪些食物中富含维生素b呢？

1、动物肝脏

各种动物的内脏中都含有大量的维生素b，平时适当的多吃一些能够补充足够的维生素b，进而就可以帮助促进神经系统的稳定性，防止因大脑神经发生紊乱，或是失去平衡而诱发脑部的疾病。

不过需要注意的是动物内脏中胆固醇和嘌呤的含量比较高，所以高血脂和高尿酸的患者尽量少吃。

2、瘦肉

瘦肉中也含有较为丰富的维生素b，可以通过食用瘦肉补充维生素b。但是需要注意瘦肉中含有脂肪的含量比较高，所以每次要适量食用，不可以吃的太多，以免造成脂肪的堆积影响到身体的健康。

3、牛奶

牛奶中不仅含有较为丰富的钙质，维生素b的含量也不少，每天喝一杯牛奶，能够满足身体对于维生素b的需求，同时还可以帮助提高睡眠的质量，保证心脏正常稳定的工作。

4、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的营养物质，尤其是维生素a和维生素b这两种营养物质，适当食用胡萝卜能够帮助促进体内的新陈代谢。

另外多吃胡萝卜还能够保护眼睛的健康，因为绿萝卜中的胡萝卜素可以转化为维生素a，而维生素a对于眼睛的健康是非常有好处的，它可以有效的降低因频繁戴眼镜而给眼部带来的不适。

由此可知，如果一段时间内突然出现全身无力，失眠的情况，就要考虑到缺乏维生素b的可能性了。

最好是到医院进行微量元素的检查，如果是因为缺乏维生素b所引起的应及时补充，平时可以适当的多吃上文提到的这几种食物。

如果通过食补仍然不能满足维生素b的需求，可以在医生的指导下口服维生素b的药剂，不过需要注意一次性不能服用过多，以免因身体吸收过多的维生素b而带来不良影响的。